2015 最佳新年愿望

2015 最佳新年愿望

怎样在新的一年达成你的目标? 

一年又过去了。 在这个节日里人们会喝得微醉并开香槟庆祝:新的一年一切都会变得更好。但如果认真思考,便会发现这些愿望做起来一点不简单。人们表明决心不久后便会抛开它们。因为:太令人厌烦,太不现实,太使人筋疲力尽。良好的决心是一个可以达成的目标,这同时也意味着人们至今仍在犯同样的错误。清晰的自我认识是迈出成功的第一步。关于如何达成第二步和第三步,我们在这里同样会为你说明。

出现率最高的新年愿望?

根据 IMAS在元旦前夕的调查研究,2015年以下新年愿望进入了榜单:
1. 多做运动(47%)
2. 增强生活意识/多注意照顾自己(45%)
3. 健康饮食(37%)
4. 减肥(32%)
5. 彻底整理打扫 (25%)
6. 戒烟(23%)
7. 勤俭节约(20%)
8. 少看电视/少玩电脑 (10%)
9. 少花时间在社交传媒上(5%)
10. 更多社会责任心(5%)
但是几乎没有人能做到遵守自己的约定,即使在2014年肯定也一样。为了使明年的数据看上去不同,暂时非常重要的“更多社会责任心”离榜单首位还差很远:在这我们列举一些建议和技巧,帮助达成你的新年愿望。


新年愿望第一名 – 多做运动

没人会要求你从1月1日起立马穿上跑步鞋跑一场 马拉松。这样不免夸大了你“多做运动”的新年愿望。因为你可能平时根本不做运动。但你可以将运动和健身融入你的日常生活中,这样不会带来痛苦对你来说也更切实际。如果你的工作压力很大一周需要工作50-70小时 – 哪里还有时间做运动呢?在这里你能获悉将健身和运动融入日常生活的方法。如果你想要开始做运动,我们给到你5个小建议,帮助你更轻松地开展。
建议1:不要马上购买健身中心的年卡。建议先在不同健身中心预约一些体验课并找到最适合你的那个中心。一般年卡会员会有价格优惠,因为竞争对手较多。

建议2:寻找一名健身搭档 。这样能更好地克服你怠惰的习性帮助你积极投入锻炼。这里你能获悉更多如何克服你的怠惰习性而去积极锻炼。
建议3: 不要把开始日推迟到春天。在冬天也有多种多样的运动类型:普通滑雪,单板滑雪,北欧式行走和越野滑雪等等,只是简单列举一些。 
建议4: 让你的家庭医生给你做个全身检查,为了确认你的心脏循环系统能负荷运动量。特别是至今为止几乎不做运动的人。
建议5: 如果你不是体育运动爱好者,在伤风感冒或者患有其他疾病时就不要强行锻炼了。这样只会加重你的身体负担,恢复痊愈的时间反而会变长。


新年愿望第二名 – 增强生活意识

什么?这本来并不是一个那么具象的概念。但IMAS民意调查是相当具有代表性的,人们确实说过我们想要更具有生活意识。除了马上变成传承独门秘籍的人从而拥有能自由移动穿梭门内外的能力之外还能如何达成这一愿望呢?事实上人的身体总会不断发出信号,我们需要学习去认清这些信号。十分简单:你累了 – 表示你需要睡觉休息。你饿了 – 表示你需要进食。你肌肉酸痛 – 表示你训练过度。较难的信号:如果你感冒了,在你回办公室上班前恢复健康。但没人会想到其实你还在生病却已经坐在办公室里,最终感冒会传染给别人,因为其实你这两周都随身携带感冒病毒。
 
这段时间你始终最多只有50%的工作效率。在家里休息了三到四天后你恢复健康。生活意识也可以指认识到自身的问题而非逃避。如果你的血压过高,你的身体会对你说些什么呢?你是否压力过大忧虑过多?好好照顾自己。就从现在开始。正视问题不要拖延,一定能找到解决方案。积少成多。解决问题,攻破堆积如山的难题,快刀斩乱麻。几乎没人能不依靠专业的帮助解决所有问题。

最后想说:伟大的先人贺拉斯(罗马诗人,前65年 – 前8年)曾在他的诗歌中说道,抓住今天。直译过来就是“摘下这时日吧”,广为流传的解读为“及时行乐”。听上去似乎平淡无奇。但为何经过那么长时间它依然能在众多诗歌中脱颖而出,正是因为它具有核心价值观。学着为小事而高兴,活在当下。

新年愿望第三名 – 健康饮食 

俗话说“日食一苹果,疾病莫缠我。”然而这并非完全正确。事实是我们每天需要吃7个苹果才能为身体提供足够的维他命。因此正确的说法为:每天规律地吃苹果能降低例如患肠癌的风险。也就是说:每天吃一个苹果。当然实际操作起来会有些困难。而且也不能总是只吃苹果。超市里的货架上有各种各样的水果。你可以每种都尝试看看,每周尝试一种新的水果。适用于均衡健康饮食的简便法则:每天分别吃5小份水果或蔬菜。

这还不是全部。首先,吃任何东西都请适量。当然你可以时不时奖赏自己一袋薯片。但是不必马上吃完一整袋。你可以先吃半袋,然后收起来剩下的保存到下周再吃。也不要一下子买1公斤派对分享装,只买一小袋就够了。

如何成功地做到饮食健康,这里有三个小建议: 

建议1:主要选取一些加工较少的产品,如未经烹饪的,未经调味的能长期存放的。因为加工越少的 产品口味越清淡食物所含防腐剂就越少。
建议2:用一份新鲜水果或一份学生营养餐(德国常见健康零食,混合坚果)取代煎肉饼面包或类似食物,同样很适合作为穿插正餐中的小食,也能维持饱腹感。
建议3:你的孩子在饮食方面会以你为榜样。这就意味着:如果你不吃蔬菜,那孩子的菜单上也不会出现蔬菜。让你的孩子看到你津津有味地食用水果蔬菜,这样你的孩子就能像你一样饮食均衡健康。

新年愿望第四名 –  减肥

如果前三名是你的新年愿望,那么“减肥”就是调整自我。如果无法做到,这里有一些建议: 
建议1:不要对节食期望过高。一开始体重会下跌得比较快。如果你想要每月瘦一公斤,这是个切合实际的目标且能将乒乓效应(反弹)风险减小到最低限度。
建议2:手远离“低脂”产品。脂肪是食物美味的承载者。如果不这样,势必要用其他调味烹饪食物,例如糖。所以说:宁愿食用正常高能量的食物,但是可以少吃点。

建议3:每天摄入约1500大卡。你可以很简单的合计计算你每天能吃多少东西,这样能最理想也最优化地提供人体所需能量。这里为你列举卡路里计算表。
建议4:如果你想保持持续长时间减少体重,就必须调整饮食习惯。多吃水果蔬菜,少吃些鱼类,不吃高脂肪的食物,这就是箴言。
建议5:运动,运动,还是运动。足够的运动量能帮助你的身体燃烧更多卡路里。

新年愿望第五名 –  彻底整理打扫

正如剧集“老爸老妈的浪漫史”(第八季第23集)中Ted对Lilly和Marshall 说的,Eriksen计划搬去意大利并思考他究竟需要从房子里带走些什么:“所有他一年以上没使用过的东西都扔到百慕大三角去。”(注释:百慕大三角在这里指垃圾桶)。大家应该照着这个模板整理打扫。所有你一年以上没再用过,注意过的东西都可以扔掉。显然你不再需要这些东西了。一次愉快的整理!这对所有事情都适用,不仅是整理打扫房间,甚至于对你的整个人生,因此在这推荐一本书籍:生活简单就是享受。

新年愿望第六名 –  戒烟

一则笑话:“戒烟太容易了。我已经戒了八次了。”

在这列举10个小建议帮助你实现“戒烟”的愿望。 
建议1:确定一个具体日期,从此你就不再抽烟。还有什么日子比1月1日更合适了呢。 
建议2:寻求帮助。例如咨询你的家庭医生并获得你的家人和朋友们的支持。
建议3:扔掉所有烟具。 
建议4:摈弃旧习惯。尽量避免你需要抽烟的场合。

新年愿望第七名 – 勤俭节约

 

为什么这么多月过去了最终也没有钱结余?勤俭并非易事。因为所有东西总会变得越来越贵。其实一些简单的事情就能帮助你节约钱了。这里给出一些建议:建议1:把你的钱存在不需要开户费的银行账户里。建议2:准备一本家庭记账簿记录所有的收入和开支。这样你就能快速浏览并找到哪些地方可以帮助你节省开支。建议3:比较不同供应商电,煤气,保险的价格择优选取。这在通常情况下能帮助你节省部分开销。在这里你可以比较不同供应商的价格。建议4:如果你去购物,将每笔款项凑成最接近的整数并把钱存在储蓄罐里。你也可以直接零钱换整。在月底你会惊奇的发现自己存下不少钱。每一块节省下的欧元都是你理应得到的。

新年愿望第八名 –  少看电视/少玩电脑

避免下班后就坐在电视机前,你可以做些运动,和朋友相聚,举行游戏之夜等等。选择多种多样。直接在Facebook(社交网站)上问问所有朋友,要不要抛弃电视一起做些别的事。在床上玩智能手机或平板也是无益的。研究表明智能手机和平板所发射的显示屏蓝光会妨碍睡眠。原因在于我们的神经系统对蓝光的波长特别敏感。

新年愿望第九名 –  少花时间在社交传媒上

总有百分之五的受访者会这么说。还有什么比做到这个更容易的了么? 把社交类网络应用程序从你的智能手机中删除。这样你就已经能做到少花时间在社交传媒上了。

新年愿望第十名 –  更多社会责任心

社会责任心。帮助老太太过马路,或者帮助她把买来的东西搬回家就是一个很好的开始。想要帮助他人更多。其实有很多组织团体正在找寻你这样的志愿者。
现在你应该可以实现所有的2015年新年愿望了。如果我们在这里没有提及你的2015年新年愿望,请在我们的微信公众账号(妮维雅电子游艺)上联系我们。我们很乐意帮助你实现你的新年愿望。;)